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不孕不育症自身会给准爸爸妈妈产生

极大的精神压力而对试管婴儿的不了解

及其将来结果的可变性等

都无形之中进一步加剧了准爸爸妈妈的心理负担

研究发现，焦虑情绪、抑郁症均是

试管婴儿医治夫妻普遍的心理健康问题

许多病人在试管婴儿促孕医治全过程中

精神实质高宽比焦虑不安会危害女士的内分泌失调水准

也会导致毛细血管长期性处于收拢的情况

危害子宫卵巢、孑宫部分的血液

且紧张焦虑会使身体

一些神经系统物质的释放出来发现异常

导致孑宫、双侧输卵管肌肉收缩混乱

危害试管胚胎一切正常胚胎着床造成试管胚胎栽种不成功

除此之外精神实质高宽比焦虑不安的人心态也非常容易兴奋

性子相对性也较为狂躁，非常容易造成焦虑情绪

睡眠也不太好，食欲饮食搭配

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有的比较严重状况会使人体压力加剧

这类过多的焦虑不安针对医治沒有好处

挺大水平上也会危害试管婴儿的通过率

怎样疏通自身的心态

▪正视自己如今做的事儿

要搞清楚，自身已经做的事儿，仅仅根据医疗技术协助自身怀孕，不必感觉有哪些不同寻常。只能放宽心理负担，才可以更强的与医师相互配合。

▪坚信医师

许多情况下焦虑情绪是由于不了解状况。自身的猜想，总是让自身更为焦虑情绪。最好是的方式便是不太好积极咨询医生，与主治医师充足的交流与沟通，向医师掌握全部步骤，紧密配合医师的医治，那样通过率才会高些。

▪转移注意力

从进到医治周期时间刚开始，许多病人就什么事都不做了，不主题活动，下不来床，舍弃一切正常工作中、学习培训、日常生活，一心一意只要想小宝宝。那样做反而是提升了自身的工作压力，每时每刻都会提示自身，要个小宝宝多不易，不可以不成功!

而实际上，做一些有意义的事的事儿，反倒更有利于释放压力，例如做比较轻松的工作或家务活，阅读书籍，听听音乐，与亲朋好友沟通交流情绪，全是非常好的挑选。

美国试管生殖系统医师提示众多接纳试管婴儿促孕医治的病人，医治全过程时要掌握心态的必要性。

不必太过焦虑不安，要時刻的维持开朗愉快的开心心理状态，放松身心，积极主动的应对医治，才可以提升试管婴儿的通过率，好“孕”也就当然来。

美国试管婴儿中，如何改善焦虑的心态?

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久备不孕、做试管总焦虑怎么办？做自己的英雄，打败坏情绪怪兽！

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最近我发现备孕群里的姐妹都好有才，钩针、手工、毛笔、手绘、烘焙、烹饪、长跑……群里藏龙卧虎，不知道的还以为是才艺达人秀的现场呢！

她们说：我要做自己的英雄，过好当下的每一天！

最近工作忙成狗，本想偷懒更文的我，感觉从心底被点燃了起来。

每天好心情，做人开心点，这样的话，大家都知道、也都会说，但做到却并不那么容易。

尤其是久备不孕的压力，总是很容易让我们原本就敏感脆弱的内心，更加伤痕累累。

不管旁人是善意的提醒，还是八卦的质疑，我们都会觉得他们在暗箭伤人、说三道四，恨不得把自己装在乌龟的壳子中，与世隔绝。

但谁都知道这是不可能的，大部分时候我们只能硬着头皮应对，往往声音在笑，内心眼泪在飘，得了内伤还得强颜欢笑。

正应了那句话：忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生。

那些负能量、坏情绪最后只能被我们的身体默默吸收，郁结在内，苦了自己。

我分享了我自己的几个方法：

首先，“关你屁事”和“关我屁事”很有用。听起来很粗俗，但却是我的一大法宝。

当别人对你指指点点的时候，我会在心里默念上N遍这句话，能让噌一下窜上来的火气迅速平静许多。

在别人晒萌娃、秀恩爱，或者试管病友对比血值、试纸的时候，我则会默念“关我屁事”，尽量不被这些纷扰影响心情。

也许听起来很自私很无情，但这确实是我保持好心态的一个方法。自己的生活、自己的身体我尚且关注不够，哪里还有精力去管别人的破事嘛？

毕达哥拉斯说：“做自己感情的奴隶，比做暴君的奴仆更为不幸。”坏情绪并不可怕，可怕的是我们不能够控制它。

谁都可能拨动情绪那根弦，但真正拨动属于你那根弦的却只有自己。别人的行为、言语、举止都只是情绪的着火点，真正让它燃烧起来的是你自己。

不妨适当来一些精致的利己主义，老娘我自己的心情、我自己的身体才是最重要的。

其次，学会转换思路很有用。

群里有个姐妹吐槽她的闺蜜大着肚子，硬是要和她吃饭，最后还是她去买的单。自己求子未果，看着人家临产在即，花钱还心塞，真不是滋味。

我提议，不妨换个思路想想，就当是花了一顿饭的钱，去蹭大肚婆的好孕气吧！这样想想，似乎是不是会好受一些？

在我自己的备孕长征里，我经常时不时就要给自己来点小确幸：

听到树丫上的喜鹊叽叽喳喳，我琢磨着一定是好事要来了；

看到墙角的野花灿烂地绽放，我畅想着这是新生命的预兆；

在试管检查中如果查出什么问题，我会认为这就是那个拦路虎，我把你抓出来了！从不着床到生化，虽然都是失败告终，我却也觉得我的子宫在进步，我的身体在变好。

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人生不如意事，十之八九，如果总是纠结于那些“求而不得”，那真的会徒增烦恼。

不如把精力多放在我们所能把握的每个细节上，一餐一饭、一动一静、一心一意，享受当下，珍惜所有，感激每个小确幸。

最后，别逼自己太狠，适当放松很有用。

情绪这种东西，真的很难捉摸，有时候鸡血满满，有时却会因为一个小事就如泄气皮球。

人生总难免起起落落落落落，允许自己有低谷、有不顺很重要，不要凡事都追求完美，在觉得喘不过气的时候，给自己放一放假，非常重要。

我会允许自己在泥里趴一段时间，不急在那么一时。说是调整也好、说是逃避也罢，我就想这样趴一会，啥都不去想地放空一会，喘口气缓一缓。

记得我自己在第六次移植失败后，刚好是年底，工作上也竞聘失败，整个人丧到不行。

主治医生特地问我，要不要在春节前，趁着实验室还没放假，趁热打铁再打一次降调把最后的胚胎移植了过年？我不假思索地拒绝了她。

我自己知道当下状态很不好，需要一段时间调整，也许几天，也许几十天，也许几个月。我等了那么久，不在乎多等一会，我是吃过亏的，曾经急吼吼地却一无所获，才明白，有时候，“慢”就是“快”。

那个春节，我和桃爸没有回婆家过年，而是到武夷山短期旅游一趟。短短三天，却是我归零重启的关键。

一切有数据为证：在六移失败后，坚持了许久的运动饮食下，测的餐后胰岛素仍然不够理想。

反倒是过年期间、旅游前后放飞一周，大餐随意吃、饮料随便喝、睡到自然醒、每天暴走爬山，重测指标却是史无前例的标准。我才意识到，原来心理因素比我原本以为的影响要深远得多。

我非常理解，试管路上内心的煎熬与无助，因为我自己就是这样熬过来的。但千万不要因此而充满了怨气，生自己的气，气坏身子；生家人的气，有损家庭。

学会与自己和解、与生活和解，是备孕路上很重要的一课。从每天的小细节做起，从一点一滴做起，把握当下，做自己的英雄，一起加油！